dieta na masę

jak Knife; rob masę ze szczególnym uwzględnieniem faktu, ze może wchodzić tluszcz więc musisz wszystko dokladnie regulować dietą, takze treningiem to myslę, ze prędziej pomoże Ci osiągnąć pożądany bf... jakie wartości w diecie miales na redukcji?

[...] i jak ma utzrymać masę jak nie dostaje paliwa. Ale to jest długi proces od tak z dnia na dzien nic nei spadnie. Co do diet to spójrz na siłownie jak niektórzy trenują i popatrz na ich sylwetki nei każdy wygląda super. Trener nie zauważy kreatyny, po pierwsze nie musisz puchnąć a po drugie tak szybko masy nie nabierzesz jak dieta będzie kulała.

aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz [...]

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

[...] do podjadania muszę uważać by za bardzo się nie rozpędzić. Dlatego właśnie nie chcę iść zbyt wysoko w kaloryczność i 5 czy 6 tysięcy kalorii na pewno odpada. Cały czas moja dieta to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa. O zdrowiu nigdy nie myślałem i argument w postaci zniszczonej wątroby po prostu jeszcze do mnie nie przemawia, ale na pewno [...]

[...] w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac przez ten cykl, natomiast co do rzezbienia to winstrol pomoze ci utrzymac sucha mase na diecie, a kluczem do wyrzezbienia sie jest dieta i trening aerobowy. Co do kosztow to chyba w zaleznosci od twojego sprzedawcy, trudno mi powiedziec. Odzywki jak najbardziej wskazane zarowno na saa jak i bez nich, [...]

No i miałem racjię, że diety nie masz, bo to nie jest dieta. A przynajmniej wygląda fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci białka, powinno być w każdym posiłku. A jeśli już dajesz białko, to jego jakość jest fatalna - twaróg. Nie przestrzegasz podstawowej zasady - źródło białka w każdym posiłku. Robiłeś masę, więc pewnie trening był na siłowni. [...]

[...] - jeżeli równomiernie to może być trudno z utrzymaniem niektórych obwodów. 2. Tu znajdziesz szczegółowe tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to żadna dieta redukcyjna. 4. Bardzo trudno policzyć wszystko idealnie co do kalorii. Nie wiem czy jest ktoś na tym forum kto liczy wszystko dokładnie co do grama czy kalorii :). 5. [...]

Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla [...]

[...] RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase miesniowa, a jednoczesnie bierze udzial w procesie spalania tluszczow. Mala ilosc tluszczu jest niezbedna dla spalenia tkanki tluszczowej ciala, [...]

[...] w tą sobotę czyli 8 Grudnia o godz 15.00 w siłowni "IRON" ul. składowa 1 w Gnieźnie odbędą się seminaria treningowe z Markiem Olejniczakiem. -budowanie masy -suplementacja -dieta -trening Wstęp 20 zł(ilość miejsc ograniczona) Bilety do nabycia na siłowni IRON(tel.605985071). Chcesz budować masę? Nie wiesz jak to zrobić? Oley wyjaśni to [...]

[...] tym chwalisz ? mogłes napisać temat: "Wyciskam 100kg w wieku 16 lat - ale jestem fajny" - na jedno by wyszło chyba chciałes się tym dowartościować 3. napisałeś że dieta ma mniejsze znaczenie od treningu - jestes w błędzie, bo dieta to 60% sukcesu 4. po co brałeś te suple i inne rzeczy ? przy Twoim stażu można szybko zdobywać mase bez [...]

Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]

[...] powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor [...]

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

[...] Przez sierpień postaram się lekko zredukować wagę, wrzesień, październik i listopad lekkie rozprężenie, utrzymanie formy, od grudnia zaczynam robić masę. Obecnie moja dieta i suplementacja wygląda mniej więcej tak 7:00 posiłek 1 150g płatków owsianyh na wodzie + 40 g odżywki białkowej koncentrat serwatkowy 10:00 posiłek 2 100g ryżu + 200g [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

[...] tego efekt? 9 kilo w plecy, tylko ze mi to wlasciwie bylo potrzebne. Ale jezeli chcesz to sprobuj ja bym odradzal takiego skrajnego mieszania;) dla mnie to jak by robic mase dieta niskow ww:P Jezeli twoim piorytetem jest fjana rzezba to radzilbym najpierw dobyc masy troche wyrobic ja a pozniej ewntualnie spalic co nie potrzeba tluszczu. Pozdro [...]

[...] kg. Jak przeszedłem z pracy fizycznej na biurową to raczej mam tendencję do przybierania, wcześniej jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki [...]

Dzięki za waszą dyskusję Jednakże mam pytanie do Wirahy, czy zgadzaszs ie z dietą zaproponowaną przez współrozmówcę w "Robimy dużą masę"??? i czy {teraz do obu panów] uważacie , że jest możliwe budowanie mięśni na diecie niskowęglowodanowej i jak miałaby wyglądac taka dieta??? postarajcie się o precyzję